Работаю без выходных, но отрицаю что я трудоголик
Работаю без выходных, но отрицаю что я трудоголик.
Как почувствовать, где граница, за которой наступает выгорание? ⛰ Это примерно как совершать восхождение на Эверест без подготовки и гида. Высотная болезнь наступает так же незаметно и замечаешь проблему, когда сил идти уже нет.
Посмотрите на следующие пункты, если вы:
🔸 Более 3 месяцев не встречались с друзьями 🔸 Не имеете регулярного режима сна 🔸 Более 6 месяцев не занимались своим хобби 🔸 Не посещали новое место (Арт-объект\музей\ресторан\концерт) более 6 месяцев подряд 🔸 Имеете физическую нагрузку менее 2 часов в неделю 🔸 Видите в экранном времени вашего гаджете более 4х часов 🔸 Были в отпуске более одного года назад
❗️Если отметили про себя более трех пунктов – вы в зоне риска. Самое время задать себе вопрос: почему так происходит?
Это косвенные маркеры того, что вы перерабатываете настолько, что сил на себя у вас попросту не остается. Как правило, это происходит, если вы не можете отказать коллеге в помощи с задачей, или соглашаетесь с начальником и берете в работу дополнительный проект, даже если это увеличит вашу загруженность и будет сверхурочной работой. Ну или иногда бывает просто завал, который перерастает в хронические переработки.
Причина кроется в ментальной ловушке. Наш мозг так устроен, что часто он принимает решение из ранее сформированных установок, таких как:
♦️ Радуй других ♦️ Не выделяйся ♦️ Если откажусь, подумают, что я слабак ♦️ Надо всегда работать на максимум ♦️ Кто, если не я?
Результат = выгорание. Апатия, депрессия, упадок сил, повышение тревожности, усиление прокрастинации.
Если чувствуете, что ситуация вас беспокоит – мой практический опыт показывает, что достаточно одной встречи, чтобы найти истинную причину трудоголизма и сформировать стратегию нормализации состояния, возврата к уверенности и легкости, найти опору на свои сильные стороны.
Записаться на встречу